Sportlehrgänge

Entspannung und Achtsamkeit

In der heutigen Gesellschaft ist Stress Hauptursache vieler körperlicher und psychischer Beschwerden. In unserem Lehrgang könnt ihr herausfinden, welche Entspannungstechnik euch am ehesten zusagt, wie ihr diese vertiefen und in euren Alltag integrieren könnt.

Im Lehrgang erhaltet ihr viele Anregungen zu aktiven Bewegungseinheiten.

Außerdem lernt ihr verschiedene Entspannungstechniken kennen und erhaltet einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit.

Diese Methoden für ein entspannteres Leben lernt ihr kennen:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Fantasiereisen
• Atemtechniken zur Stressreduktion
• Aus dem Achtsamkeitstraining:
o Body scan
o Achtsames Yoga
o verschiedene Meditationsformen