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Sportlehrgänge


Entspannung und Achtsamkeit

Finde deinen individuellen Weg zur Entspannung... 

Uns fehlt im Alltag oft die Zeit, Ruhe oder auch das Wissen darum, wie wir unseren Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen können.

In der heutigen Gesellschaft ist Stress Hauptursache vieler körperlicher und psychischer Beschwerden. In unserem Lehrgang könnt ihr herausfinden, welche Entspannungstechnik euch am ehesten zusagt, wie ihr diese vertiefen und in euren Alltag integrieren könnt.

Im Lehrgang erhaltet ihr viele Anregungen zu aktiven Bewegungseinheiten.

Außerdem lernt ihr verschiedene Entspannungstechniken kennen und erhaltet einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit.

Diese Methoden für ein entspannteres Leben lernt ihr kennen:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Fantasiereisen
• Atemtechniken zur Stressreduktion
• Aus dem Achtsamkeitstraining:
o Body scan
o Achtsames Yoga
o verschiedene Meditationsformen



Entspannung und Achtsamkeit