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Sportlehrgänge


Zirkeltraining

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei dem verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden.

Ein Zirkeltraining sollte mindestens fünf Übungen umfassen. Es schult je nach Schwerpunkt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Es ist ein Ganzkörpertraining, das vor allem große Muskelgruppen beansprucht.

An jeder Station ist dabei eine spezifische Übung zu absolvieren. Das Zirkeltraining wird im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinanderfolgenden Übungen immer unterschiedliche Muskelgruppen gefordert werden, sodass die jeweils belasteten Muskeln sich während der anderen Übung regenerieren können. Innerhalb der Übungsfolge sollte deshalb jede Muskelgruppe nur einmal direkt angesprochen werden.

Je nach Fitnesslevel kann durch unterschiedliche Intensitäten, Wiederholungen und Pausengestaltungen das Zirkeltraining für Einsteiger als auch Fortgeschrittene oder Profis individuell angepasst werden.


Zirkeltraining

Zirkeltraining


Termin:04.11.2023
Ort:DJK RW Alverskirchen, Alter Hof 13, 48351 Alverskirchen
Teilnehmer:Übungsleitende, Interessierte ab 16 Jahren
Qualifizierung:ÜL-C (mit 8 Lerneinheiten anerkannt als Fortbildung für Übungsleiter-C)
Kosten:DJK´ler 40,00 € I Nicht DJK´ler 60,00 €
Leitung:Linda Schulte (Fitnesstrainerin B-Lizenz)
Veranstalter:DJK-Sportverband Diözesanverband Münster e.V.

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